Для концентрации необходим не только внешний покой, но и внутренний. Перед тем как приступить непосредственно к работе, расслабьтесь и соберитесь с мыслями. Отбросьте все мысли, касающиеся других дел, и постепенно мысленно «подберитесь» к тому, чем вам предстоит заниматься. Затем подумайте над тем, как вам лучше всего добиться поставленных целей и выполнить поставленные требования.

-Бери быка за рога

Интерес к какому-либо делу зачастую появляется только тогда, когда начинаешь заниматься этим делом. Труднее всего сделать первый шаг, а интерес появится позже. Поэтому приступайте к выполнению неинтересного для вас дела не откладывая.

-Усложняйте задания постепенно

Отсутствие интереса снижает способность к концентрации. Если вы выполняете периодически одно и то же задание, то попробуйте сегодня потратить на его выполнение на 20% меньше времени, чем обычно.

-Избегайте давления со стороны

Попросите не беспокоить вас. Найдите место, где не будут заглядывать вам через плечо.

-Не переутомляйтесь

Загнанных лошадей пристреливают - помните об этом. Расходуйте силы с умом.

-Сделайте рабочее место

Обратите внимание на высоту стула, на позу за столом, освещение и на расстояние между экраном монитора и глазами. Правильное освещение, удобный стул и благоприятная температура помещения способствуют концентрации.

-Тренируйте память,

Чем лучше развита память, тем лучше обрабатывается информация. С хорошо развитой памятью вам не нужно будет тратить время и усилия на поиск информации. У вас в голове будет содержаться масса информации, которую вы сможете использовать при необходимости. Каждый шаг на пути улучшения памяти — это также шаг в развитии способности концентрироваться. Тренируйте свою память!

-Планируйте!

План позволяет упорядочить задания и обязанности. Это может быть план на день, неделю или на целый месяц.

-Периодически расслабляйтесь

Существует целый ряд самых разных методик расслабления — от дыхательной гимнастики и медитации до аутогенного тренинга. Решайте сами, какая методика вам больше подходит.

-Обострите свои органы чувств

Используйте все органы чувств. Управление органами чувств способствует концентрации, поэтому эту способность следует регулярно тренировать.

-Мотивируйтесь

Следует увидеть положительное в деле, которое не хочется, но приходится выполнять. Пытайтесь найти пользу и выгоду в выполняемом деле.

Какие задачи самые важные? Какие задачи требуют повышенной концентрации? Какие задачи можно отнести к повседневной рутине? Концентрируйтесь на заданиях с самым высоким приоритетом.

-Спите полноценно. Не экономьте на сне - вы не Леонардо да Винчи.

Человек, который недостаточно спал, не сможет нормально работать.

  Методика скорочтения

Как научиться не думать и не проговаривать. Этой методики можно научиться максимум за 1-2 дня. Если этого не произошло, значит, методика не для Вас. Смотрите на часы (секундная стрелка или цифры), постарайтесь в этот момент ни о чем не думать, убирайте любые мысли в пределах 5 минут.

1. На стандартном листе напечатайте любой текст.. Эта фраза повторяется на всем листе. В центре ставите зеленую точку (желательно фломастером). Смотрите только на точку, старайтесь принять только ту мысль, что напечатана. Через некоторое время на короткий промежуток Вы сможете увидеть ВЕСЬ ТЕКСТ. Вы на верном пути. При этом развивается и периферическое зрение.
2. Медитация. Описывать лень. В Интернете найдете.
3. Мне лично помог следующий прием. На вдохе представьте себе, что Ваша голова расширяется. В этот вомент Вы почувствуете, что мыслей-то никаких и нет. ЗАПОМНИТЕ это чувство. Старайтесь не задерживать дыхание -- оно должно быть ровным и спокойным. Как только появилась мысль, снова на вдохе делаете тоже самое. Я думаю, за день Вы этому научитесь. Главное, что это упражнение можно выполнять практически везде.

Как только Вы это почувствовали, запомните это состояние и в следующий раз при чтении вспомните его.

После того как у ВАС это получится (обязательно), хотя бы на 30 секунд берете любую книгу и говорите себе (после того как убрали мысли), что Вы хотите от нее получить и собственно начинаете не читать, а просматривать слова . Вы автоматически включаете канал эмоций (грубо говоря, срабатывает связь "мысли-медленно" или "медленно-мысли").

Чтобы собрать информацию, обрабатывать сразу ее сразу необязательно. Просмотрев кусок текста до первой мысли, заметьте, сколько прочитали. В следующий раз это время будет больше. Постарайтесь вспомнить, о чем шла речь. Если не помните, ничего страшного. Это придет очень быстро. Мозг в подсознании работает намного быстрее. Вам нужно только привыкнуть к этому. Научить не только принимать, но и отдавать информацию Вашему сознанию. В таком состоянии без тренировки мозг быстро устает.

О скорочтении

В книге рекордов "ДИВО" написано следующее: "Скорость чтения 16-летней киевлянки Иры Иваченко - 163333 слова в минуту с полным усвоением прочитанного. Это достижение было официально зарегистрировано в присутствии журналистов. На рекорд Ира вышла благодаря специальной подготовке в киевском "Центре развитии мозга", который обучает методике быстрого чтения. По признанию слушателей школы, у многих возникает образное восприятие информации, когда тексты воспринимаются как бесконечные ленты кино. Неофициальный рекорд скорости чтения - 416250 слов в минуту - принадлежит другой 16-летней киевлянке Евгении Алексеенко. Рекорд был установлен 9 сентября 1989 года во время одного из тестирований руководством центра в присутствии 20 слушателей курсов. Для того, чтобы целиком прочитать, например, такой журнал, как "Новое время", Жене требуется всего 30-40 секунд. Примерно минута уходит у нее на чтение книги среднего формата... Содержание прочитанного Женя пересказывает часами, не упуская мельчайших подробностей."

В другом источнике, а именно в предисловии книги Андреева "ТЕХНИКА БЫСТРОГО ЧТЕНИЯ" читаем:

"Одна из учениц Школы Олега Андреева, московская школьница Светлана Архипова, установила рекорд скорости чтения - 60 000 знаков в минуту, зарегистрированный в российской Книге рекордов Гиннеса". Получается, что по методу Андреева нужно около полутора лет сутками тренироваться, чтобы, может быть, после трех ступеней достичь скорости в 20 000 знаков в минуту.

Вы сами или кто-нибудь из круга Ваших знакомых знает хоть что-то о киевском "Центре развития мозга"? Что за методика там использовалась?

Наверняка в киевском "Центре развития мозга" использовалась совсем другая, отличная от метода Андреева, методика обучения, но какая? Неужели киевская методика утрачена?

До какой, ориентировочно, скорости чтения можно дойти, используя методику "Скорочтение (шаманство над книгой)"?

Я уже обучался скорочтению на курсах и по программе "Интеллект тренажер №1" и в данный момент читаю текст почти любой ширины только вертикально, но, как мне кажется, проговаривание не исчезло полностью, а лишь перешло в свернутую внутреннюю речь (моя скорость 3000-5000 знаков, в зависимости от сложности текста). Может я уже не смогу существенно увеличить свою скорость чтения, потому что мыслю путем внутреннего диалога, а не образами?

О скорочтении

Какие упражнения во всех известных мне курсах повторяются. Это следующие упражнения:

• упражнения на расширение поля зрения,
• упражнения на подавление проговаривания слов,
• оптимизирующие алгоритмы чтения,
• упражнения по психологической подготовке перед чтением,
• упражнения на развитие внимания.

Отличие методик лишь в деталях и технических возможностях, поэтому, на мой взгляд, не корректно говорить, что при помощи одной методики можно достичь скорости 10 000 знаков в минуту, а при помощи другой методики - 100 000 знаков в минуту. На мой взгляд, можно вести речь лишь о том, на сколько комфортно заниматься тренингами.

Интересно наблюдать за собой, когда читаешь иностранный текст. Сначала переводишь его, а потом происходит "щелчек" и начинаешь понимать текст без "русского помощника". Как мне кажется, в режиме чтения текста на инязе происходит понимание текста без речевого посредника. По крайней мере, так показывает мой небольшой личный опыт.

  Мнения обладателей скорочтения

Моя скорость чтения сверхвысока - около 3 страниц в

минуту. Обучалась я 20 лет назад с помощью самоучителя.

Я совершенно точно помню, что в числе усвоенных мною навыков были:

• искоренение внутреннего проговаривания слов;
• расширение угла зрения;
• стремление увидеть всю страницу целиком;
• чтение по вертикали;
• чтение как можно большего числа книг (это образом жизни).

Ключевые слова я действительно выделяю, однако не помню, изначальная это

манера чтения или благоприобретенное следствие упражнений.

Скорочтение доступно каждому.

Главный совет- терпение и труд.

Три наиболее рекомендуемых упражнения - исключение проговаривания, расширение угла зрения и чтение по вертикали."

Мнение о скорости чтения

Приобретение навыков скорочтения трудно сравнить с прогулкой по летнему парку, скорее это будет штурм горы. Чем тяжелее вам идти, тем лучше. Важно иметь в виду, что чем больше вы устаете в результате выполнения упражнений, тем лучше идет процесс обучения. Чем более методично вы выполняете упражнения, тем больше у вас шансов добиться результата.

Малые потребности во сне, зависят от положительного настроя, и той размера цели, на которую вы поменяли сон. Ставьте цель. крупнее – от этого зависит ваша работоспособность.

Известно, что малое количество сна вызывает нервные расстройства. Сон человека делится на 3-4 фазы. Чтобы более плодотворно использовать время сна, на человека навешивают датчики и в определенное время будят. Однако я не слышал, чтобы это приводило к результату.

Итак, вопрос, как спать столько, чтобы высыпаться. Поделитесь своим опытом. Отзовитесь те, кто в течении долгого времени спал 4 часа в сутки. Что вы чувствовали, почему вы перешли обратно в стандартный режим?

 

Источник: http://www.magicspeedreading.com/k/key_skorochtenie_s_chego_nachat.html